برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش
برنامه ریزی ;طراحی تمرین ;ویژگیهای تمرین ;فاکتور های آمادگی جسمانی ;برنامه تمرینی انعطاف پذیری برای یک فصل مسابقاتی
تعریف برنامه ریزی
برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیاتبرای رسیدن به هدف
فواید برنامه ریزی
1 – تعیین اهداف
2- صرفه جویی در هزینه ها
3- استفاده بهینه از زمان
4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )
طراحی تمرین :
تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران
تعریف تمرین ورزشی :
تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آنموجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود.
با انجام تمرین های بدنی ورزشکار قوی تر سریعتر روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود .
اصول کلی برنامه تمرینی :
1- اختصا صی بودن
2- اضافه بار
3- پیشرفت
4- انفرادی بودن
فاکتور های آمادگی جسمانی
استقامت
زمان عکس العمل
قدرت
استقامت در قدرت
سرعت
استقامت در سرعت
توان
چابکی
انعطاف پذیری
هماهنگی
لینک دانلود و توضیحات فایل”برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش”