دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل و تمرین تکنیک اسپک در والیبال
تجزیه و تحلیل;تمرین;تکنیک اسپک;والیبال;آنالیز حرکتی اسپک;تمرینات تخصصی برای اسپک;تمرین با وزنه در والیبال
تجزیه و تحلیل تکنیک اسپک والیبال
( تمرینات با وزنه )
عضلات اصلی در مرحله نزدیک شدن:
عضلات شانه و اندام فوقانی:
دالی: فلکشن و اکستنشن بازو
سینه ای بزرگ: خم کردن و راست کردن بازو
دوسر بازو: خم کردن ساعد
بازویی قدامی: خم کردن ساعد
پشتی بزرگ: باز کردن بازو
گرد بزرگ: باز کردن بازو
سه سر بازو: باز کردن بازو و ساعد
عضلات اندام تحتانی:
خاصره:خم کردن ران
چهارسرران: خم کردن ران و باز کردن ساق
نزدیک کننده بزرگ: خم کردن و باز کردن ران
سرینی بزرگ: باز کردن ران
همسترینگ: باز کردن ران و خم کردن ساق
دوقلو:خم کردن ساق و دور کردن کف پا
نعلی: دور کردن کف پا
عضلات تنه:
راست شکمی: خم کردن تنه و حمایت قدامی لگن
راست کننده ستون مهره ها: باز کردن تنه(وضعیت کمر)
عضلات اصلی درگیر در مرحله پریدن :
عضلات شانه و اندام فوقانی :
دالی : خم کردن بازو
سینه ای بزرگ : خم کردن بازو
عضلات لگن و اندم تحتانی :
چهارسر ران : باز کردن ساق
سرینی بزرگ : باز کردن ران
نزدیک کننده بزرگ : باز کردن ران
همسترینگ : باز کردن ران
دوقلو : باز کردن مچ پا
نعلی : باز کردن مچ پا
عضلات تنه :
ذوزنقه : باز کردن سر
راست کننده ستون مهره ها : باز کردن تنه و وضعیت کمر
عضلات درگیر در مرحله کوبیدن چکش در حمله:
عضلات شانه و اندام فوقانی :
دست زننده ضربه :
ذوزنقه : راست کردن سر و جمع کردن کتف
متوازی الاضلاع : چرخش خلفی کتف
دالی : باز کردن و دور کردن بازو
سینه ای بزرگ : خم کردن بازو
دوسر بازو : خم کردن ساعد
غرابی بازویی : خم کردن بازو
فوق خاری : دور کردن بازو
تحت خاری : چرخش خارجی بازو
گرد بزرگ : چرخش خارجی بازو
فایل پاورپوینت 21 اسلاید
لینک دانلود و توضیحات فایل”دانلود پاورپوینت تجزیه و تحلیل و تمرین تکنیک اسپک در والیبال”