مقاله با آموزش گام به گام شنا

آموزش شنا;آموزش گام به گام شنا;مقاله آموزشی شنا;مقاله آموزش شنا

این مقاله شامل مطالب زیر می باشد:

آموزش گام به گام شنا

تاریخچه

بخش اول : اصول نظری شنا

شنا : شنای مسافت swimming : distance swimming

انواع شنا

ورزش شنا را به صورت های گوناگون انجام می دهند. بعضی از انواع شناها عبارتند از :

شنای استقامت

شنای زیر آبی

مهمترین نوع شناها عبارتند از

شیرجه

واترپولو

نجات غریق

طریقه تنفس صحیح

شنا : شنای رقابتی

تاریخچه شنا در ایران

مشخصات استخر

لباس شنا

درجه حرارت آب وهوا

غوطه وری

پرش در آب

تنفس

سرخوردن

شیرجه و استارت

شیرجه های مقدماتی

شیرجه از حالت زانو زده در كنار استخر

تمرین های آموزشی

شیرجه ی یك پا

استارت

شنای كرال سینه (Front Crawl )

آموزش شنای كرال سینه

عملكرد پا Leg Action

تمرین های آموزشی پای كرال سینه

تمرینات آموزشی دست كرال سینه

سومین مرحله آموزش ، اجرای كلیه ی حركات دست وپاها بدون تنفس

مرحله چهارم نفس گیری در كرال سینه BREATHING

تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه

مرحله ی ششم : هماهنگی حركات دست و پا وتنفس

اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن

كرال پشت

اولین بخش آموزش – حركت پا

توصیف حركت پا

تمرین پای كرال پشت خارج از آب

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

توصیف حركت

تمرین های آموزشی

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

موقعیت بدن درشنای كرال پشت

اشتباه های رایج و روش صحیح آن

اشتباه های رایج وروش صحیح آن

حركت دست با تنفس

توصیف حركت

تمرین های آموزشی

منبع

دانلود مقاله با آموزش گام به گام شنا

لینک دانلود و توضیحات فایل”مقاله با آموزش گام به گام شنا”