بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا
بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا;عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا;بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی ;بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا
بررسی عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی و سیستم های انرژی زا
فهرست مطالب
پیش گفتار………………………….. 1
ماهیچه ها چگونه کار می کنند………….. 4
سیستم های انرژی…………………….. 6
سیستم های مختلف تولید ATP……………. 7
فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب….. 10
چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی…………………………………… 12
نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله………… 13
کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان…….. 14
انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی… 17
راهنمای تمرینات کوهنوردی……………. 18
منابع 22