پاورپوینت نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

دانلود پاورپوینت نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی;بررسی نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی;پاورپوینت جامع و کامل نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی;کاملترین پاورپوینت نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی;پکیج پاورپوینت نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی;مقاله نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی;تحقیق نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 15 صفحه

نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

تعریف:
مواد معدنی ،یكی از 6 ماده مغذی مورد نیاز انسان هستند.فاقد انرژی
میباشند اما در متابولیسم تولید انرژی در بدن نقش دارند.مواد معدنی یا
املاح وظایف متعددی در بدن به عهده دارند.در رشد و نمو،استحكام استخوان
ها و دندان ها،انقباض عضلانی،فعالیت آنزیم ها و…….. نقش دارند.
تقسیم بندی:
– مواد معدنی عمده (Macronutrients)
بیش ازmg/day 100 مورد نیاز هستند. شامل
كلسیم،فسفر،سدیم،پتاسیم،منیزیم،كلر و گوگرد .

– مواد معدنی ناچیز(Micronutrients Trace elements)
كمتر از 100 mg/day مورد نیاز هستند.شامل
آهن،روی،مس،منگنز،سلنیوم،كبالت،……… كلسیم:
فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن(2-5/1 در صد وزن بدن)
99 در صد كلسیم بدن در استخوان ها و 1 در صد درخون و بافت های نرم
نقش در بدن:
استحكام استخوان ها و دندان ها
– انتقال پیام های عصبی
– انعقاد خون
– انقباض عضله
مقدار مورد نیاز(Dietary Reference Intakes):

نوجوانان 1300mg/day
بزرگسالان 1000 mg/day
منابع غذایی:
شیر و لبنیات،سبزیجات مانند اسفناج.كاهو و ……..
فسفر:
پس از كلسیم فراوانترین ماده معدنی بدن است.85 در صد فسفر بدن در استخوان ها و 15 در صد در بافتهای نرم بدن وجود دارد.
نقش در بدن:
– استحكام استخوان ها ودندان ها
– شركت در ساختمان ATP
– جزئی از فسفو لیپید ها
مقدارمورد نیاز:
نوجوانان 1250mg/day
بزرگسالان 700 mg/day
منایع غذائی:
غذاهای پروتئینه مثل شیر،گوشت،تخم مرغ منیزیوم:
60-50 در صد منیزیوم در استخوان ها و بقیه در بافت های نرم بدن
نقش در بدن:
لازم برای فعالیت بیش از 300 آنزیم
انقباض عضله
مقدار مورد نیاز:
مردان 400 mg/day
زنان 3 10 mg/day
منابع غذائی:
سبزیجات و میوه جات مانند سیب زمینی و موز
سدیم:
سدیم عمده ترین كاتیون خارج سلولی می باشد.
نقش در بدن:
-تعادل و توازن مایعات بدن
– انتقال پیام های عصبی
– عملكرد طبیعی عضله
مقدار توصیه شده:
500 mg/day
منابع غذایی:
نمك طعام
پتاسیم:
عمده ترین كاتیون داخل سلولی می باشد.
نقش در بدن:
– تعادل و توازن مایعات بدن
– انتقال پیام های عصبی
– عملكرد طبیعی عضله
مقدار توصیه شده:
2000 mg/day
منابع غذایی:
سبزیجات و میوه جات مانند سیب زمینی و موز آهن:
آهن جزء مواد معدنی ناچیز است و به مقدار خیلی كم در بدن وجود دارد اما در عین حال اهمیت زیادی در تغذیه انسان دارد و كمبود آن منجر به كمخونی فقر آهن خواهد شد. بطور متوسط در مردان 8/3 گرم و در زنان 3/2 گرم آهن وجود دارد. در شخص سالم بیش از70درصد آهن در هموگلوبین ، میوگلوبین و آنزیم های حاوی آهن وجود دارد. ( 80 درصد این مقدار در هموگلوبین گلبولهای قرمز وجود دارد).
نقش در بدن :
– حمل اكسیژن : هموگلوبین در خون و میوگلوبین در عضله
– فعالیت آنزیم ها: سیتوكروم ها در زنجیره انتقال الكترونی(متابولیسم تولید انرژی)
عملكرد طبیعی

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.

لینک دانلود و توضیحات فایل”پاورپوینت نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی”